首页> 养生资讯> 正文内容

养身瘦身粥简单易学的做法

2021-09-16 地衣菜谱网

主料:

糙米(一小碗)、粳米(适量)、胡萝卜(适量)、南瓜(适量)、水(适量)、红枣(三颗)

做法步骤:

1、糙米提前一晚泡好,然后待水烧开后再把糙米太原癫痫病医院和粳米一起倒进锅里,熬制四十分后再倒入胡萝卜和南瓜 等到熬成黏稠的状态时就可以出锅了。

2、这款养身粥 既好吃又营养 还暖身。

3、真材实料营养粥到。

4、粥和馒头更配哦,好煮意真粥到。

糙米的热量(卡路里)332千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低癫痫都有什么症状饱和脂肪酸;可与干辣椒、莲藕、青椒搭配;

粳米的热量(卡路里)490.00千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益脾胃、除烦渴、润肠通便等功效;可与韭菜籽、油菜、花生搭配;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱癫痫病症状表现和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与圆白菜、鲈鱼、狗肉搭配;与柚子、山药、杏相克,同食可能会引起不适;

南瓜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效;可与五花肉、红豆、红枣搭配;与羊骨、青蟹、鸡肉相颠疯病偏方大全克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

红枣的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与薏仁、鹿茸、莲子搭配;与牛奶、鱼、蟹相克,同食可能会引起不适;