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零失败的香菇火腿焗饭

2021-09-16 地衣菜谱网

主料:

米饭(100克)、香菇(100克)、火腿(50克)、洋葱(50克)、马苏里拉奶酪(适量)、盐(少量)、食用油(少量)

做法步骤:

1、香菇切条,洋葱切碎,火腿切丁备用。

<北京军海中医医院挂号p>2、炒锅烧热,放入少量油,放入洋葱丁炒到透明,加入火腿一起炒出香味,再加入蘑菇一起炒,至熟。

3、将火适当调小,加入搅散的白饭,所有材料一起炒匀,加少许盐调味。

4、将炒饭盛入可以放进烤箱的容器,我放的9寸披萨盘。

5、然后均匀的撒上一层马苏里拉奶酪丝(如果买的块状的马苏里拉奶酪要提前刨好丝)。

6、放入预热200度的癫痫病发生的病因烤箱,上下火烤至奶酪融化稍稍着色即可。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与扁豆、荸荠、草鱼搭配;与鹌鹑肉、太原治疗癫痫比较好的医院是哪家海虾、野鸡相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与茄子、萝卜、大蒜搭配;与田螺、杏仁、香菜相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和手术治疗癫痫费用脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与羊肉、苦瓜、苹果搭配;与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;