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超简单火腿肉松煎蛋三明治的做法

2021-09-16 地衣菜谱网

主料:

切片面包(2~3片)、火腿肠(1根)、鸡蛋(1个)、色拉油(适量)、沙拉酱(适量)、生菜(1~2片)、肉松(适量)

做法步骤:

1、准备食材。

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2、锅里倒入一点点油,够煎蛋和火腿肠就行。

3、拿1片切片面包,涂抹适量沙拉酱,酱有咸味,所以整个过程不用放盐。

4、把煎好的火腿、鸡蛋放在面包片上,还有生菜、肉松。

5、最后再涂抹适量沙拉酱盖上,如果觉得不够吃,可以再弄一层。我弄了双层,对切后和男票一人一半,早餐搞定!。

癫痫四川比较好的医院>火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;癫疯病还能治吗可与辣椒、干贝、玉米搭配;与糖精、鹅肉、消炎片相克,同食可能会引起不适;

色拉油的热量(卡路里)898千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;不利:胆固醇含量过高;

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与豆腐皮、豆腐、猪肝搭配;与峰蜜、积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

肉松的热量(卡路里)298千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;