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你的睡眠咋样?快来测一测—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 地衣菜谱网

  本报讯3月21日是世界睡眠日,本报心理专团市第二人民院的心理专将在驻马店世纪广场举行题为“睡眠,益智护脑”的义诊、学知识咨询和普宣传活动。

  据,充足的睡眠、均衡的和的,是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的“全球睡眠和健康”发起了一项宝宝癫痫可以治疗吗全球性的活动,项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠的关注。2003年,中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。中国睡眠研究会常务理事会决定把2019年“321世界睡眠日”中国主题定为“健康睡眠,益智护脑”。

  据世界卫生组织调查,世界范围约1/3的人有睡眠问题。专家指出,良好的睡眠能促进大脑发育生长、消黑龙江治癫痫专业的医院除疲劳、恢复体力,对力也有明显的保护作用。

  3月21日的义诊活动括:睡眠关的诊治知识普及。针对日常生活常见的睡眠障碍,外科、内科不同角度进行多学科联合咨询和睡眠健康指导。

  据市第二人民医院精神卫生专家介绍,成年人睡眠时间应该维持在7-8个小时,存在个体差异,只要整夜的睡眠能够恢复白天的精辽宁治疗癫痫医院哪家好力就以。即晚上睡5个小时,如果白天感觉很好也是以的。

  如果睡眠有问题,就要每天同一时间起床,保持稳定的作息。健康的人也要避免白天睡太多觉,午睡不要超过半个小时。避免睡饮酒和含咖啡的饮品,睡觉2小时内不要进食难以消化的食物和过度摄入含糖饮料。每天保持一定的体育锻炼,适当的体育锻炼有助于人们的睡眠。

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