首页> 养生常识> 正文内容

睡眠中养肾气、生阳气激发人体生命潜能的功法!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 地衣菜谱网

  修行养生讲“三分调,七分养”,是指人体脏腑失调的时候,虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养,能够起到一定的作用,是还有七分,是要在日常睡眠、饮食、情志、等诸方面养成良好习惯,人体恢复平衡并保持平衡。

  如果您想脏腑平衡、身心安康,就顺应天地自然的,“饮食有节,起居有常,不妄劳作”,“和于阴阳,调于四时”,而能“终其天年,度百岁乃去”!同时今天也给大分享在睡眠中就能达到补肾奇效的2种方式还阳卧及混元卧。

  战国时名文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和只有睡眠才能生长,睡眠帮助消化食物。所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”

  清代医家李渔曾指出:“养生之诀,当以睡眠居。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能健骨强筋。”

  人要顺应自然的规律,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡,养成早睡早起的生活习惯,不要跟太阳对着干。

  大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯,除了一些人本身不良的睡眠习惯以外,是对睡眠存在着许多误区:有些人认为每天只要睡足七八个小时就行,因觉得晚上熬夜也不要紧,白天补睡就行了。

  很多人晚睡或者睡眠不好,只知道第二天会感到精神疲倦,而不知道对身体大伤害。许多人认为失眠、入睡难只是小问题,吃几片安眠药就行了,不会想到是由于体脏腑失衡造成的。有些人喜欢夜间看书、写文章等,觉得过了23点后安静,人也很精神,效率高。

绵阳哪个医院治癫病好>   要想走出以上几种对睡眠的认识误区,首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。

  晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间,也是最佳睡眠时间。晚上(21点—3点)少睡半个小时,白天多睡3个小时都补不回来。因此建议大家把握有效的睡眠时间,最好晚上9点钟睡觉,最晚不要超过10点半。

  每天的21点-23点为亥时,三焦经最旺,属手少阳三焦经,“三焦通百脉”;23点-1点为子时,胆经最旺,属足少阳胆经。一个是手少阳,一个是足少阳。少阳是?少阳是初升的太阳!人只有在23点进入实际的睡眠状态,少阳气才足,人体的太阳才能升起来,才会有良好的身体和精神状态。大多百岁老人晚上都在9点就寝。

  凌晨1点-3点为丑时,肝经最旺。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”,而且肝养血、生血的最佳时间是21点到凌晨3点。人如果熬夜到1点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,人体脏腑得不到气血的补养,极易失衡而致病。

  引起失眠的原因多种多样,但其根本在于物质身体的失衡。为了保证良好的睡眠,睡前需要做到“五不”:

  中医讲“胃不和则寝不安”,因为晚上人要休息,脾胃也需要休息,晚餐吃的过饱会加重脾胃的负担,扰动脾胃的阳气,而影响睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。

  睡前剧烈运动而扰动阳气,括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此,睡甘肃那有治癫痫病的专业医院前半小时做剧烈运动、看电视、聊天等。

  脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠。

  晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22:30睡觉。

  为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后又被吹散,这样一夜过去就会把人的阳气掏干,第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调,以保护体表的阳气。

  一定要早起床,即使在冬天也不超过6点,尽量在5点之前起床。(年轻人估计能做到的不多)。

  人在寅时(3点-5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的生长,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体的阳气,使人一天阳气充足。

  9点-11点脾经最旺,这时人的消化吸收运化的能力最好。所以,千万不要赖床。

  另外,早起能增加效益,俗话说:“三天早起,一天工。”现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。

  练习还阳卧、混元卧,可以养肾气、生阳气,激发人体生命潜能,提高身体免疫力,起到防病强身、延年益寿的效果。

  身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部后天性癫痫症状是什么

  摆好姿势后,微闭眼,默念「虚」字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

  姿势依旧为仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

  松开前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松,卧的时间不能持久,也不易入静。为了更快地松胯,一般摆好卧功姿势后,可以先把两手放于两膝内侧,轻轻地一下一下推按。

  坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开,两膝可以平贴于床。到了这时候,在睡眠的状态,姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉,可能前胯没有松开,这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。

  \u4e00\u3001\u7761\u7720\u7684\u91cd\u8981\u6027

  \u4e8c\u3001\u4ec0\u4e48\u65f6\u95f4\u7761\u7720\u6709\u5229\u4e8e\u517b\u751f

  \u4e09\u3001\u600e\u6837\u624d\u80fd\u4fdd\u8bc1\u826f\u597d\u7684\u7761\u7720

  \u56db\u3癫痫的主要危害是什么001\u517b\u6210\u65e9\u7761\u65e9\u8d77\u7684\u597d\u4e60\u60ef

  \u4e94\u3001\u7761\u4ed9\u529f\uff0c\u8865\u80be\u6709\u5947\u6548

  \u6446\u597d\u59ff\u52bf\u540e\uff0c\u5fae\u95ed\u773c\uff0c\u5fc3\u4e2d\u9ed8\u5ff5\u300c\u865a\u300d\u5b57\uff0c\u4ee5\u9f3b\u5438\u6c14\uff0c\u610f\u60f3\u6c14\u805a\u4e8e\u5c0f\u8179\u5904\uff0c\u518d\u6eda\u52a8\u5230\u540e\u8170\uff1b\u4ee5\u5634\u547c\u6c14\uff0c\u610f\u60f3\u4f53\u5185\u7684\u90aa\u6c14\u968f\u7740\u547c\u6c14\u6392\u51fa\u4f53\u5916\u3002\u6bcf\u665a\u7761\u524d\u7ec3\u4e60\u534a\u5c0f\u65f6\u3002

  点击“提交”后,会向您的邮箱发送一封验证邮件,请按照邮件中的提示完成操作。