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女性怕冷预示肾虚来袭女性肾虚怎么办—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 地衣菜谱网

  肾虚原本是中老年人病,是由于现代生存压力加大,同时缺乏,而引起自身免疫力降低。再加上在没有生指导的情况下,有些人滥服或过量服用保健品,破坏了人体部平衡。诸多原因,都了青年开始肾脏虚弱。么女性肾虚要怎么做才好呢?

  1、经常活动腰部,腰部气血循环畅通,肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质,促进营养物质的消化吸收,而使肾气得到巩固。

  2、多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。

  3、自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰。

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  4、有选择地药物治疗。中药有许多留传千年,疗效卓著的补肾名方,比如医圣张仲景的药方至今流传。

  1、常打太极拳:练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

  2、每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

  3、每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  4、每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。石家庄癫痫病医院?>

  (1)两足平行,足距同肩宽,目视正方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟,连续呼吸9次。

  (2)足跟落地,吸气,曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  (4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

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