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不能上正常班的人怎样安排锻炼

"三班倒”的工人、值夜班的医生等,工作、休息、学习、睡眠等时间经常改变,有时觉得不能很好地休息,比较劳累。这些人一是否还需要参加体育锻炼呢?为了增强体质,经常参加体育锻炼还是癫痫病怎么回事儿必要的,也是可能的。北京军海癫痫病医院

根据上班的时间,可以把体育活动安排在工前、工后或工间进行。工前的活动量不宜太大,稍出点汗就可停止,如果活动量太大,消身体突然抽搐怎么回事?耗体力过多,疲劳会提前出现,影响工作。工间只适于做做一般的徒手操和广播操,活动一下身体,起到积极性休息的作用就可以了。工后的锻炼,活动量可稍大一些,项目也可以多一些。上中班和夜班,癫痫发作会给患者带来影响危害锻炼时间也应根据自己的具体条件,比较固定地安排好,使锻炼成为习惯。

锻炼的内容要因人、因时、因地制宜,比较全面地选择一些运动项目就更好。全天的锻炼时间在一个小时郑州看癫痫的医院怎么样左右较适合,以不影响工作、劳动、休息为宜。还应注意在睡前:最好不作剧烈运动,以免使大脑过于兴奋,影响睡眠;睡前可进行一些和缓的练习,如散步、太极拳、气功等。

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