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教你简单手指瑜伽动作 瘦身减肥又能快速丰胸

  丰胸减肥是女性一生的“事业”,前凸后翘小蛮腰的身材是女性的追求,那么该如何达到这个要求呢?瑜伽是最佳选择,丰胸瑜伽、减肥瑜伽这些相信大家都能经常听到,但是有没有听过手指瑜伽呢?没错,今天小编要介绍的就是这套手指瑜伽了,不仅能够促进新陈代谢,瘦身减肥,还能够快速丰胸,赶紧来学学看。北京军海癫痫病医院

  1、站直后两脚与肩同宽或表坐,手指尽量打开、伸展。在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。

  2、吸气时,挺胸收腹。两手举过头顶。

  3、一边吸气,一边弯曲肘部将指尖移向后脑勺。然后做3组基本的手指瑜伽。

  4、吸气时,将双臂还原到胸前。然后做一组基本的手指瑜伽。

  动作一:

  1)呈跪姿,身体往前,吸气后,让身体呈现似“凹”字的感觉,臀部抬高,眼睛注视天花板。

  2)臀部不动,身体往下趴,双手张开。

  提醒:这个动作不仅可以减少臀部的赘肉,对于翘臀也很有效哦。

  动作二:

  1)呈坐姿,双手抬高与双腿平行,身体不动

  2)吸气之后,利用臀部往前走。记得身体要保持不动哦。

  贴心话:

  这是一个极具挑战性的动作,但也非常优雅,脚尖掂起仿佛是瑜伽界的芭蕾舞者,身段挺直向上延伸拉长,锻炼腿部线条。

  对提臀有效的“袋鼠式”

  1、两脚并拢站直,手指尽量打开、伸展,在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。以这个姿势,一边吸气。一边挺胸收腹。

  2、吐气时,右腿向后方伸展。尽量抬高。然后做一组基本的手指瑜伽。

  3、同样再伸展左腿做一组基本的手指瑜伽。重复做3次2~3的动作。

  对瘦手臂有效的“手压式”

  1、站直后两脚与肩同宽或表坐,手指尽量打开、伸展。在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。保持这个姿势。吸气,挺胸收腹。

  2、一边吐气,一边将手臂尽可能地向右边移动做一组基本的手指瑜伽。

  3、同样,将两手臂尽可能地向左移动,然后做一组基本的手指瑜伽。重复1~3动作。

  4、吸气时,将手臂还原到正面,然后做一组基本的手指瑜伽。

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