您现在的位置:

养生趣闻 >> 正文 >

产后运动应遵循四大原则

1、避免剧烈运动北京军海癫痫病医院

2、热身运动不可少

产后是一个特殊的时期,这时候热身运动必不可少。运动前,先做5—10分钟的热身训练。运动的量也建议循序渐进,慢慢让身体适应。

3、在运动前给孩子喂奶

产妇最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后,身体会产生大量的乳酸,会影响乳汁的质量。如果锻炼之后给孩子喂奶,最好要过3到4个钟。

4、运动中要适当补水

运动过程中要适当补水,一般每15—20分钟可以补充100毫升水。如果出汗较多的话,可以适当补充一些含电解质的饮料。产妇要特别注意补水。

© http://zf.hqnra.com  地衣菜谱网    版权所有