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松子一天吃多少粒为宜 松子吃多了会怎么样

松子是常见的坚果之一,松子里面的营养丰富,有脂肪、蛋白质、碳水化合物等,并且松子也很好吃,那么松子一天吃多少粒为宜呢?接下来就为大家介绍。北京军海癫痫病医院

松子一天吃多少粒为宜

松子一天吃30粒左右为宜。每克松子仁中含有16.7克的蛋白质,63.5克的脂肪,以及含有其他的营养物质,而且这脂肪中大部分都是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,对预防心血管有良好的效果,因此适量的吃些松子仁是非常有好处的,但是每克松子在体内会转化成将近700千卡的热量,如果一天之内吃太多的松子就会很容易造成肥胖。

松子吃多了会怎么样

1.容易长胖

松子热量比较高,100克松子热量为700千卡。而且,松子油性大,含油脂较多,吃多了易导致体内脂肪增加,所以松子吃多了容易长胖,减肥期间不宜吃太多。

2.容易上火

松子性温、味甘,富含油脂成分,食用过多容易导致体内滞热,出现咽喉肿痛、口干舌燥等不适情况,严重的还可能引起便秘,因此不宜多吃。

3.消化不良

松子吃多了容易引起消化不良,且容易在体内堆积物质,特别是小孩、老人较弱体质的人群,吃多了容易导致腹泻,不可贪吃。

4.损害皮肤

松子油脂高,每百克松子中,含脂肪63.5克,吃多了容易使皮肤的油脂分泌过多而导致毛孔堵塞,易引起青春痘、痤疮等症状。

经过对上文的阅读,相信大家对松子一天吃多少粒为宜已经有了自己的认识了,此外还介绍了松子吃多了会怎么样,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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