您现在的位置:

健康养生 >> 正文 >

午饭吃馒头可以减肥

对于上班族来说,午餐总是一个让人头疼的问题。据笔者观察,在写字楼比较集中的区域,大概有90%以上的上班族是以外食来解决午餐的,其中有80%的人选择盒饭,有10%的人是自己带饭的,不过,这些人的主食几乎全部是米饭。北京军海癫痫病医院

人体缺乏维生素B1会感到乏力,缺乏维生素(维生素食品)B2会感到肌肉运动(运动食品)无力,耐力下降,也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素,是缓解压力(压力食品)、营养神经的天然解毒剂,也是消除疲劳必不可少的营养素,对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

好处二:能缓解压力

国外最新研究表明,多食用富含抗氧化物质的食物,对抗疲劳和缓解压力有显著作用。馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽,它们具有抗脂质过氧化的作用,阻断自由基对武汉有几个治疗癫痫病的医院细胞的损伤,增强人体免疫能力,从而可以缓解心理和生理上的压力。

钙是天然的压力缓解剂,缺钙(钙食品)的人会精疲力竭、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。而发酵的馒头中钙比大米中高得多。

好处三:不容易长胖

馒头比米饭热量低,前者只相当于后者的70%,而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士(女士食品)不必担心吃馒头会发胖。

  俗话说:"冬练三九,夏练三伏。"夏季运动的减肥效果的确更容易让人满意。

  1:游泳

  夏天,再没有哪项运动比游泳更惬意更一举两得了。天那么热,跳到水里的感觉太爽了。资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,能有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗 100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500哈尔滨儿科专治癫痫的医院米。游泳能提高人的呼吸系统功能,提高心血管系统功能,水的浮力还有利于减轻颈椎压力,非常适合颈椎病人。游泳还能使大脑皮层的兴奋性增高,游完泳后人会感觉精神爽利。

  另外"由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤"。又减肥、又健康还美容,等什么呢?来游泳吧!

  2:室内运动

  外面烈日高照,晒着太阳或顶着高温运动实在有悖防晒准则。如果把运动转移到室内,环境好一点,运动起来热情高一点,后顾之忧也少一点。

  爬楼梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室内进行的有氧运动。对长期坐着的办公室一族,下半身脂肪堆积是最大的烦恼,其实生活和工作间隙也有减肥的好机会。

  ●上楼梯的时候

  抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 武汉中际癫痫医院靠谱吗

  ●坐椅子的时候

  将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

  ●看电视的时候

  坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

  ●散步的时侯

  散步走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

  ●改变走路的姿势

  改变走路的姿势,这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

  ●改变鞋跟的高度

  平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋,平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。

  最新的研究发现癫痫发作有哪些症状表现,一些肥胖可能与病毒感染有关。

  禽类腺病毒(SMAM-1)是第一个被证实能导致肥胖的病毒。印度一名叫Dhurandhar的医生发现,这种禽病毒不但造成鸡死亡,还造成鸡的腹部脂肪大大增加。使用同样饲料的鸡,感染这种病毒的比没感染的普遍肥胖许多。而在他的减肥诊所中,每5名超重的人中就有一名呈该病毒抗体阳性――代表他曾经感染过该病毒。

  目前Dhurandha医生移居美国,致力于研究人类腺病毒AD-36。他发现几乎所有感染这种病毒的动物都开始发胖。而人类中有15~17%的人感染这种病毒,在肥胖人群中,则有30%的人曾经感染,即使在不肥胖的人中,感染过病毒的人BMI(体重指数)也比没感染过的高。

  最近,他通过研究还发现此病毒中一个特定的基因可以控制脂肪的转化,只要抑制了这一基因,干细胞就不会分化脂肪细胞。他的这一系列研究有可能成为未来研发肥胖疫苗的基础。

© http://zf.hqnra.com  地衣菜谱网    版权所有