您现在的位置:

健康养生 >> 正文 >

原地跑算不算有氧运动 有氧运动种类功效作用

时间:2020-07-25 08:41出处:阅读(31)北京军海癫痫病医院

有氧是现在倍受女性青睐的一种运动,因为有氧运动,相比于比较平常普通接触到的一种运动,就更加的轻柔一些,但是达到的运动效果却是比较显著的,可以更好的帮助女性塑造自己的身材,但是有氧运动种类有很多种,所以我们需要的选择,而下面要为大家介绍的是原地跑,是否属于有氧运动。 <癫痫病的症状及治疗有哪些p>

有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、得到良山西治疗癫痫哪家医院比较好好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。 所以,有氧运动是指长时间的(大于15分钟,最好是30-60分钟)的:、、骑、步行、原地跑、有氧操等。

而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的及爆发力,但由于它们不能有效地刺激心、肺功能,其健身效果不如有氧运动。有氧运动对身体的作用 经多年的研究、总结,库珀博士对有氧运动对身体的作用作出了如下结论。必须指出的是,这并不是没有根据的臆断,而是根据充分的科研成果面提出来的成人癫痫的医院在哪

1, 能提高肺脏的功能--稍用力既能吸入大量空气,激烈活动时能比耐力差的人多吸入差不多两倍的空氧量,因而能充分供应氧气给身体各组织、器官使用。

2, 能增强心脏的功能--心脏每跳动一次,能输出更多的血液;减少,平时每分钟心跳次数能比耐力差的人少20次左右,睡一夜(8小时)共能少跳一万多次,因而可使心脏得到充分休息;进行激烈活动时,能比耐力差的人用较少的心跳次数即可输出全部血量,而耐力差的人则需拼命努力才能供应所需氧哪家医院治疗癫痫病正规量。

3, 能增加开放的血管的数量并增大其口径,从而能充分地把氧送到每个组织、器官,并维持其功能在最好状态。

坚持有氧运动,对帮助自己保持身材,提高身体的,是非常有效的,而且这种有氧运动更容易让人坚持,帮助我们达到更好的健身运动效果,如果平时你也有运动的习惯,那么也可以根据自己的喜好,选择最喜欢的有氧运动。

© http://zf.hqnra.com  地衣菜谱网    版权所有