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秋季如何调节能有效缓解秋乏

时间:2020-07-26 12:07出处:阅读(68)北京军海癫痫病医院

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  秋季调节生活起居有效缓解秋乏

  ‘常言道:"春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。在炎夏时节,由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环癫痫由什么引起来的境调节,人体过度消耗了能量。到了秋季,人体出汗减少,体热产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态,人体进入一个生理休整阶段,一些潜伏在夏季的症状就会出现,机体也出现疲惫感,产生"秋乏”的现象。"秋乏”也可以说是机体内外环境达到新的平衡的过渡现象,是对盛夏季节人体超常消耗补偿的反应,又是机体在秋季这个宜人的气候环境中得以恢复所表现出的"保护性措施”,这是一种正常的生理现象,并非疾病。根据秋季的天气特点,调节生活起居,可以得到有效的缓解秋乏。

老年癫痫病有哪些常见病因是  饮食清淡

  在上,最好吃清淡些,油腻食物会在人体内产生酸性物质,加深困倦;要增加的摄入,多吃、多喝水,最好是喝绿茶,提神效果远比咖啡好;多吃含钾、多的碱性食物,如、大白菜、茶叶、、、海带、黄豆、土豆等,这些都是防止疲倦的食物。此外,秋季较为干燥,所以应该多食用一些清热润肺的食物,例如红枣、、蜜糖、银耳等,有利于补充因夏天消耗所引起的身体虚弱,改善胃肠功能,适当进补有利于缓解秋乏。秋天需防燥护阴、滋阴润肺,粥哈尔滨癫痫哪里能治好能和胃补脾、润养肺燥,梨粥、芝麻粥、菊花粥、粥、红枣粥、百合粥等食药俱佳,多吃大有裨益。

  加强锻炼

  不要因为"乏”就让整个人都懒起来,整天闷在屋里,会让人更加萎靡,而适当的运动可以起到调节作用,情绪也会因此振奋。锻炼以早晚为好,比如跑步、打拳、做操、爬山等。只有体能充足,才能战胜季节交替时身体的不适。但要注意秋季锻炼一开始强度不宜太大,应视身体状况逐渐增强,如果过度运动,将会增加身体的癫痫病早期有什么症状疲惫感,反而不利于身体恢复。

  睡眠充足

  生活起居有规律,尽量争取在晚上10点前入睡;早晨尽量早起,早起能使身体提前进入储备状态;适当午睡利于化解困顿情绪,保证下午精力充沛,特别是老年人更要午休。古代家认为老年人宜遇有睡意则就枕。老年人睡午觉,可降低心、脑血管病的发病率。其实睡眠时间不在有多少,重要的是要保证质量。睡眠质量好,即使时间很短,也足以起到恢复调整的作用。

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