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一晚没睡好,工作效率照样高

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  工作太忙、家务活太多……很多人无法保证每晚睡够7~8个小时,第二天起床后难免精力不好。美国《预防》杂志网站近日总结了十种方法,帮助大家在头一晚没睡好时,第二天也能好好工作。

  1.闹钟响了就起床。研究表明,闹钟响起后还赖床几分钟再起来的人,不但不会因为这几分钟的补交而感觉舒适,反而精神和身体会更疲劳,因此,无论晚上睡眠质量如何,只要闹钟响了,就应该起床。北京军海癫痫病医院

  3.利用咖啡提神。可以在上午喝咖啡,总量不超过400毫克,在睡前7~8个小时就别再喝喝咖啡。

  4.别老想着没睡好。一天都要保持笑容,不要过多想昨晚为什么没睡好,这样做只会形成负面联想,造成随后的 夜晚也睡不好。

  5.先从最难的工作入手。研究表明,人们在上午8时~10时之间的工作效率最高。

  6.坐直腰板。研究表明,无精打采时体内的能量要明显低于运动后。所以,在工作过程中你要时不时的检查自己的体态是否端正。

  7.不看手机。研究发现,人在犯困时,注意力会大幅下降。而很多人拿起手机后,就会做一些跟工作无关的事,进一步降低工作效率。因此,为了保证好好工作,尽量别看手机。

  8.晒太阳。2012年的一项研究发现,一晚没睡好之后,在早晨和下午散散步,情绪会明显改善。

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