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吃百香果便秘怎么办

吃百香果便秘怎么办北京军海癫痫病医院

吃太多百香果便秘是因为没有足够的水分让膳食纤维吸收,纤维膨胀不起来,粪便体积小又密实、干硬,在肠道中运送反而更慢,所以多喝水可以缓解便秘症状。

喝酸奶

可以喝酸奶缓解,因为酸奶含有的乳酸和钙结合,能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌,可促进胃肠蠕动,缓解便秘。

多吃含粗纤维的食物

吃些含粗纤维的食物可以促进肠胃运动,可以一定程度上帮助消化。含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等,坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等,水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。

腹部按摩

通过按摩缓解便秘可以按顺时针方向给肚子按摩,用右手掌根部紧贴腹肌,自右上腹—左上腹—右下腹方向边柔边推。按此方向反复进行,手法不宜太重,每次持续约十分钟,每日2-3次,可以促进胃肠蠕动及排空功能。

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